search slide
search slide
pages bottom
About Me Consectetuer rutrum urna in, a molestie aliquam gravida, quam vestibulum ac. Consequa't ut lacus tempus a ipsum, sociis urna sed, vel tellus maecenas nec, lorem maecena's tortor. At odio platea etiam. Euismod libero pretium accumsan pellentesque ac. Quam semper in vitae dictum eget, ipsum magna orci odio lectus.

Dieta antyestrogenowa

Współczesny świat jest niezwykle zanieczyszczony. Często nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że wszystko, co nas otacza, zostało w jakiś sposób przeinaczone, zmodyfikowane, że znajduje się w tym coś, co nie powstało wraz ze światem, a jest jedynie wymyślone przez człowieka. I te przedmioty wokół nas epatują wszystkim tym, co dla naszego organizmu jest wrogie i toksyczne. Gdy człowiek wymyślał nowe substancje, które w jakiś sposób rewolucjonizowały przemysł, nie miał pojęcia o konsekwencjach, które pojawić się miały za dziesiątki lat. Dziś natomiast ciężko jest znaleźć cokolwiek, co nie byłoby skażone działalnością człowieka. A to z kolei przekłada się na nasze zdrowie. Spożywamy produkty, które często w naszej opinii są zdrowe, tymczasem jest to nieprawda. Twórcy diety antyestrogenowej podkreślają, że źródłem dolegliwości takich jak nadwaga czy otyłość jest nadmiar estrogenów, które trafiają do organizmu człowieka właśnie z zanieczyszczonego otoczenia.

I tak – szkodliwe okazuje się nie tylko to, co jemy, ale nawet to, co znajduję się wokół nas. Estrogeny obecne są w płytach pcv, z których zbudowane są nasze domy, zabawkach, którymi bawią się nasze dzieci, pastach do zębów, które przecież służą nam do utrzymania higieny, kosmetykach, lakierach do paznokci o sprejach, które przecież mają nam służyć do tego, by nasz wygląd był atrakcyjniejszy. To wszystko to przykłady przedmiotów z naszego otoczenia, które szkodliwie wpływają na nasz organizm od zewnątrz. Od wewnątrz natomiast źle wpływają na nas spożyte produkty, takie jak mięsa, produkty sojowe, a nawet – woda pitna! Właśnie z tej przyczyny u kobiet tłuszcz często odkłada się w biodrach i okolicach brzucha.

Dieta antyestrogenowa przygotowana jest właśnie po to, by walczyć z zanieczyszczeniami, które dostają się do naszego organizmu. Należy jeść świeże owoce i warzywa, koniecznie z upraw ekologicznych. Równie mocno powinniśmy dbać o to, by inne produkty, które spożywamy, były dla nas bezpieczne, np. jaja i ryby powinny pochodzić z ekologicznych upraw / łowisk, gdzie karmione są nieprzetworzoną żywnością, a produktami naturalnymi. Później do diety włączyć można oliwki, słonecznik, orzechy, oliwę. To będzie początek do tego, by zmienić nasze przyzwyczajenia na całe życie. Starajmy się jeść już wyłącznie ekologiczną żywność.

Niezdrowa dieta

Jeżeli zaczynamy stosować dietę powinniśmy mieć nad nią pewne panowanie. Natomiast jakiekolwiek zły odruch może doprowadzić do stosowanie niezdrowej diety, która może nawet zagrażać naszemu życiu. Współcześnie ciężko jest ludziom stosować zdrowy tryb życia jak również zdrową dietę. Pochłonięci pracą robieniem kariery zapominają o prawidłowym odżywianiu dlatego stosują niezdrową dietę bogatą w tłuszcze. Zazwyczaj nie mają czasu aby coś zjeść więc idą do pobliskiego barku kupując na przykład hod-dogi i spożywają je w pośpiechu aby zdążyć do pracy po przerwie śniadaniowej. Dlatego właśnie coraz więcej osób cierpi na choroby związane z żołądkiem, przewodem pokarmowych bądź także z otyłością. Niestety niezdrowa dieta ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie fizyczna ale również psychiczne. Często ludzie żyjący w pośpiechu oraz stresie mogą być niedożywieni ponieważ nie mają czasu aby coś zjeść a gdy wracają do domu chcą się wykąpać oraz położyć spać. Dlatego należy pamiętać o prawidłowej diecie bogatej w witaminy oraz substancje odżywcze.

Leczenie anoreksji

Niestety anoreksja powstaje podczas stosowanie nieodpowiedniej diety, która przeradza się w późniejszym etapie na niejedzenie, wyrzucanie jedzenia do kosza bądź również chowanie go po kątach. Zazwyczaj najbliższe osoby są przez chorą oszukiwane. Myślą, że anorektyczka skoro siedzi przy stole widzą jak je spożywa normalnie to jedzenie jednak są w błędzie. Każda anorektyczka potrafi oszukać swoich najbliższych. Niestety wyleczenie się z anoreksji do końca jest nie możliwe. Osoba, która podjęła się leczenia umieszczona jest w szpitalu na oddziale zamkniętym. Zazwyczaj znajdują się tam wyłącznie osoby cierpiące na anoreksję. Przez 24 godziny osoby chore pozostają pod obserwacją specjalistów tam pracujących. Także posiłki spożywane są pod ścisłym nadzorem pracowników. Oczywiście anorektyczkom na początku ciężko –przychodzi pogodzenie się z zamknięciem jak również zmienianie swojego trybu życia. Nawet nie mogą wykonywać różnych ćwiczeń, które mają na celu utratę kalorii. Leczenie anoreksji jest długotrwałe. Lekarze nie dają gwarancji nawrotu tej strasznej choroby.

Dobór diety

Dobór diety powinien być dostosowany do osobowości, stylu życia i pracy oraz grupy sposobu żywienia.


Podczas swojej pracy zawodowej jako dietetyk spostrzegłam ogromne zróżnicowanie reakcji organizmu na tę samą dietę. Niektóre klientki idealnie traciły nadmierne kilogramy i czuły się świetnie, inne natomiast były ospałe i przyjęta dieta niewiele wnosiła zmian.

Wtedy właśnie odkryłam podstawową przyczynę takiej reakcji organizmu. Wszyscy potrzebujemy tych samych składników, ale mogą być one podawane na różne sposoby i w innym czasie. Dzięki temu spostrzeżeniu podzieliłam klientów na trzy podstawowe grupy:

  • I węglowodanowców,
  • II białkowców
  • III grupę mieszaną.

Tak duża liczba różnorodnych diet sprawia, że bardzo trudno podjąć decyzję przy wyborze tej najwłaściwszej. Wszystkie z nich mogą być skuteczne, lecz niektóre powodują szkodliwe skutki uboczne takie jak przyspieszenie procesu starzenia się skóry ( nadmiar produktów wysoko białkowych), uczucie zmęczenia i przygnębienia( niedobory mikroelementów i witamin), osłabienie organizmu ( zbyt niska kaloryczność spożywanych produktów- poniżej 1000 kcal), pogorszenie się pamięci i koncentracji ( zbyt restrykcyjne diety), efekt jo-jo ( ciągłe zmiany diet i brak konsekwencji podjętej decyzji).

Każda dieta wymaga od nas wyrzeczeń, systematyczności i zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń. Niejednokrotnie jest to trudne wyzwanie i nie zawsze realizowane z sukcesem. Aby ominąć niebezpieczeństwa na drodze prowadzącej do zgrabnej sylwetki można raz na zawsze zmienić sposób żywienia. Radykalne ale skuteczne rewolucje w kuchni powinny doprowadzić do pełnego sukcesu.

Czynniki uboczne takie jak zdrowe włosy, paznokcie i skóra będą widoczne po paru tygodniach. Wzmocnienie systemu odpornościowego dokonuje się powoli, ale systematycznie. Właściwa dieta przynosi ogromne korzyści i nie powoduje złego samopoczucia. Jedyny dyskomfort może wystąpić w okresie oczyszczania organizmu z nadmiernych toksyn zmagazynowanych szczególnie w tkance tłuszczowej.

Super dieta może być stosowana przez całe życie jako zdrowy styl funkcjonowania. Zapewnia ona w pełni indywidualnie zrównoważone zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest łatwa i bardzo zróżnicowana, dzięki czemu jest atrakcyjna dla każdego. Skutecznie działa odchudzająco, usprawnia system odpornościowy, powoduje powstrzymanie nadmiernego starzenia się organizmu jak również wspomaga procesy trawienne. Odpowiednio skomponowana jest korzystna tak samo dla białkowców jak i dla węglowodanowców dzięki czemu można ją stosować dla całej rodziny. Różnorodność produktów pozwala zawsze znaleźć coś dla siebie nawet na przyjęciach nie przerywając raz przyjętych zasad żywienia.

 

Zagadnienie nadwagi jest bardzo skomplikowane, ale przede wszystkim dotyczy sfery psychiki

To od niej należy rozpocząć wszelkie zmiany poprzez doprowadzenie do równowagi wewnętrznej, tak zwanego bycia w zgodzie ze sobą. Decyzję o odchudzaniu trzeba podjąć świadomie .

1) Znalezienie właściwej motywacji, która zmobilizuje wszystkie możliwe siły do osiągnięcia zamierzonego celu jest podstawowym elementem rozpoczynającym proces zmian.

2) Wzmocnienie systemu nerwowego poprzez afirmację , techniki oddechowe i relaksacje pomaga w przetrwaniu trudnego okresu wyrzeczeń i koniecznych reform w dawnym sposobie funkcjonowania.

3) Wybór odpowiedniej diety zgodnej z osobowością, stylem pracy i możliwościami finansowym powinien zostać poprzedzony dogłębną analizą proponowanych stylów żywienia.

4) Wprowadzenie systematycznego wysiłku fizycznego zgodnego z poziomem możliwości fizjologicznych zależnych od wieku, stanu zdrowia i innych czynników wspomaga efektywnie utratę nadmiernych kilogramów i usprawnia cały organizm.

5) Ważne jest również stosowanie różnorodnych zabiegów odchudzających takich jak masaże, maseczki i kremy ujędrniające, hydromasaże i inne, aby skóra w procesie chudnięcia bez żadnych problemów pozostawała jędrna i młoda.

6) Jako ostatni element wymieniam stylizację stroju i wizażu, który skutecznie wpływa na poprawę samopoczucia i podnosi poziom zadowolenia z osiągniętych efektów.

Dzięki tym sześciu elementom właściwie wprowadzonym w nasze codzienne życie możemy skutecznie ominąć efekt jo-jo i na stałe osiągnąć wymarzony rozmiar. Skutkiem ubocznym, ale bardzo korzystnym będzie wzmocnienie swojej psychiki afirmacjami i relaksacjami. Również znajomość stylizacji i wizażu odmieni nasz wizerunek, a dzięki temu z łatwością podniesiemy swoje poczucie wartości, ułatwi osiąganie zamierzonych celów.

Dieta DASH

Dieta dash przez wielu nazywana jest najzdrowszą dietą na świecie. Od lat naukowcy zastanawiają się nad tym, jak się odżywiać by żyć długo i zdrowo. W tym celu rozpoczęli wyszukiwanie takich produktów, które pomogą (swoim składem) w walce z wieloma popularnymi chorobami, takimi jak cukrzyca czy nadciśnienie. Okazuje się, że ta droga poszukiwań jest naprawdę skuteczna. Kilka lat temu opracowali metodę DASH, która ich zdaniem spełnia te założenia. Jej wpływ na ciśnienie krwi jest nieoceniony, stąd ta dieta jest szczególnie korzystna dla osób chcących schudnąć, a jednocześnie cierpiących na nadciśnienie spowodowane różnymi czynnikami, być może nawet właśnie nadwagą.

To na pewno nie jest dieta głodowa. DASH zakłada regularne odżywianie się, nawet sześć razy dziennie, ale przy użyciu zdrowych produktów. Stworzyli więc listę produktów spożywczych podzielonych na osiem grup, które można łączyć w dowolnej konfiguracji. Niezwykle istotne jest także spożywanie dużej ilości płynów i maksymalne ograniczenie soli i mocnej kawy. Duże spożycie wody mineralnej może pomóc w uzdrowieniu ciała. Nie od dziś wiadomo, że duża ilość wypitej wody oczyszcza organizm z toksyn. Przykładowa porcja jedzenia w diecie DASH to kromka pełnoziarnistego chleba, 3 łyżki muesli wielozbożowego lub pół szklanki ugotowanego ryżu czy kaszy. Dodatkowo w tym samym czasie je się porcje warzyw i owoców, a także chudy nabiał.

Kluczowe są jednak takie produkty, które odróżniają tę dietę od innych. Zalecane jest jedzenie ryb morskich, które dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3, a także orzechy i nasiona, które zwalczają zły cholesterol. Jest to również jedna z nielicznych diet, która umożliwia spożycie czekolady (gorzkiej), a także miodu. Ważne jest to, że w tej diecie nie rezygnuje się z konkretnych składników, typu węglowodany czy tłuszcze. Dzięki temu można zapobiec efektowi jo-jo. Niezwykle istotne jest także to, że dieta przez to, że jest prosta w stosowaniu, staje się dla nas bardzo naturalna – i wytrwanie w niej nie jest dla nas wcale trudnością. To bardzo rozsądna dieta dla ludzi, którzy szanują swoje zdrowie.

« Previous Entries Next Entries »